Стартова цена — 69 € вместо 99 € за първата година. Започни сега →
Примерна картина

Ето какво получаваш след първото изследване.

Пълна картина на жена на 41 години — и същата жена шест и дванайсет месеца по-късно.

i Измислен клиент с измислени данни. Реални резултати на клиенти не се показват публично при никакви условия.
Преди тази картина се случиха три неща

Картината не започва от кръвта. Започва от въпросника — той решава какво изобщо да се изследва. Без него всеки получава един и същ пакет и плаща за показатели, които не му говорят нищо.

1 Въпросник Оплаквания, начин на живот, движение, сън, храна, лекарства, фамилна анамнеза. Отнема около десет минути.
2 Списък за лабораторията Съставен лично за нея от отговорите. Разширен вариант — 72 показателя. Разпечатваш го или го показваш от телефона.
3 Изследване и качване В лаборатория по неин избор, платена директно на нея. Резултатът се качва в профила и оттам започва всичко по-долу.
По какви граници съдим

Лабораторната норма отговаря на въпроса „болен ли си“. Тя е широка, защото е построена така, че да хване болестта, а не отдалечаването от доброто. Нашите оптимални зони отговарят на друг въпрос: „работи ли това както трябва“. Затова са по-тесни и затова показател може да е напълно нормален за лабораторията и извън оптималното за нас. В таблицата по-долу двете стоят една до друга, на всеки ред, за да се вижда разликата.

3 от 72 стойности лабораторията би отбелязала като отклонение 26 от 72 са извън оптималното по нашите граници
43.4
биологична възраст
календарна 41 · с 2.4 г. повече
Обобщение

Лабораторията би отбелязала само три от тези 72 стойности като отклонение — анти-ТПО, витамин D и Lp(a). Останалите 69 щеше да върне като нормални, включително феритин 16 и хемоглобин 121, върху които стъпва цялата картина по-долу. По нашите по-тесни граници 46 са в оптималната зона, 4 са на ръба ѝ, 21 заслужават внимание и 1 изисква лекарска преценка. Най-важното, с което да започне, е феритинът. Най-силната ѝ област е метаболизъм и кръвна захар с 96 от 100. Открихме и 4 модела, при които няколко показателя се движат заедно — те значат повече от всеки поотделно.

46 в оптималното 4 на ръба 21 за внимание 1 за лекар

Откъде идва това число

Числото идва само от кръвните показатели. Всеки тежи според това колко силна е връзката му със здравето в дългосрочен план. Нито един показател не може да измести резултата с повече от собствената си тежест, а общото отклонение е ограничено до 12 години в двете посоки.

Вдигат числото
Феритин · 16 µg/L+1.1 г.
hsCRP · 2.8 mg/L+0.9 г.
TSH · 3.6 mIU/L+0.7 г.
Хемоглобин · 121 g/L+0.6 г.
Витамин D · 18 ng/mL+0.5 г.
Свалят числото
HbA1c · 4.9 %−0.6 г.
Инсулин · 3.8 uU/ml−0.5 г.
ГГТ · 12 U/L−0.4 г.
Албумин · 46 g/L−0.3 г.
eGFR · 104 mL/min−0.3 г.
Петте най-силни от всяка страна дават +3.8 и −2.1. Останалите 62 показателя заедно дават +0.7. +2.4 г.
Изчислено от 72 показателя · надеждност: висока
Кръвните изследвания не показват това
Сън около шест часа Влияе на кортизола, апетита и възстановяването, преди да се види в кръвта. Не влиза в числото по-горе и затова се показва отделно.
влияние върху дългосрочния риск
Бягане 45–50 км седмично При жена с изпразнен склад това е и причина, и последица. Обемът не се спира — разпределя се, докато желязото се върне.
двупосочно влияние

Какво каза въпросникът и какво показа кръвта

Вляво са нейните думи от въпросника. Вдясно — какво намерихме в числата. Тази страница съществува, защото двете съвпаднаха.

Умора, която не минава след сън
Феритин 16 при долна граница на оптималното 50. Складът на желязо е изпразнен, а кръвната картина още изглежда наред.
Мозъчна мъгла следобед
Същият изпразнен склад плюс TSH 3.6 и FT3 под оптималното — щитовидната работи на ръба.
Косопад при миене
Косменият фоликул е сред първите, които губят достъп до желязото. Обикновено се възстановява 3–4 месеца след феритина.
Студени ръце и крака
Пренос на кислород и обмяна — двете опират до желязо и до щитовидна жлеза.
Спад в тренировките въпреки същия обем
Кортизол 585, DHEA-S 3.1 и креатинкиназа 188 при сън от шест часа. Натоварването изпреварва възстановяването.
Червено месо рядко, кафе сутрин с храната
Малко хем-желязо на входа и блокирано усвояване на малкото, което влиза.
Обилен цикъл
Редовен път на загуба. Обяснява защо складът не се напълва сам.
Хашимото по майчина линия
Анти-ТПО 96 при горна граница 34. Затова този показател изобщо влезе в списъка за лабораторията.
Четири от отговорите ѝ не намериха съответствие в кръвта. Това също е резултат — изключено е, вместо да се предполага.

Нейните приоритети

Толкова, колкото реално има — не повече, не по-малко. Подредени по това колко ще се усети промяната, а не по колко страшно изглежда числото.

1
Феритин16 µg/L
нашето оптимално: 50 – 150 µg/L · лабораторна норма: 13 – 150 · за внимание

Изпразненият склад обяснява едновременно умората, косопада, студените крайници и спада в тренировките. Хемоглобинът още се държи, защото тялото пази пренасянето на кислород докрай и жертва запаса — затова обикновената кръвна картина изглежда наред.

Какво да направи Желязо бисглицинат, 25 mg елементарно желязо. През ден, сутрин на празен стомах, с витамин C. Витамин C, 500 mg дневно, заедно с желязото. Червено месо 2–3 пъти седмично, черен дроб веднъж. Кафето и чаят поне час далеч от храненията.
Контролна проверка на феритин и кръвна картина след около 3 месеца.
2
Анти-ТПО96 IU/mL
нашето оптимално: 0 – 34 IU/mL · лабораторна норма: същата · за лекарска преценка

Повишените антитела срещу щитовидната пероксидаза, заедно с TSH над оптималното и FT3 под него, са картина, която изисква лекар, а не добавка. Тук спираме да тълкуваме — това не е диагноза и не може да стане диагноза от кръвен резултат и въпросник.

Какво да обсъди с лекар Консултация с ендокринолог. Вземи разпечатката със себе си — стойностите на TSH, FT3, FT4, анти-ТПО и анти-ТГ са в нея, заедно с датата на вземане.
Ние не даваме срок. Лекарят преценява кога и дали се повтаря.
3
Витамин D18 ng/mL
нашето оптимално: 30 – 60 ng/mL · лабораторна норма: 30 – 100 · за внимание

Под оптималното и под лабораторната норма — при географска ширина, на която това е очаквано през по-голямата част от годината. Свързва се с чести настинки, лош сън, по-бавно възстановяване и по-лошо усвояване на калция.

Какво да направи Витамин D3, 2000–4000 IU дневно, с храна, съдържаща мазнина. Витамин K2 (MK-7), 100–200 mcg, заедно с D3. Мазна риба 2–3 порции седмично.
Контролна проверка след около 3 месеца.
4
Кортизол и DHEA-S585 / 3.1
нашето оптимално: 250 – 550 nmol/L · 4.0 – 10.0 µmol/L · и двете в лабораторната норма · за внимание

Двата се движат в противоположни посоки — високият кортизол при нисък DHEA-S е класическата картина на натоварване, което изпреварва възстановяването. При шест часа сън и 45–50 км бягане седмично това не е изненада.

Какво да направи Сън 7–8 часа — тук е най-големият наличен резерв. Магнезиев глицинат, 200–400 mg вечер. Обемът се запазва, но два от четирите бягания стават леки, докато феритинът се вдига.
Контролна проверка след около 3 месеца, заедно с останалите.
5
Lp(a)92 nmol/L
нашето оптимално: 0 – 75 nmol/L · лабораторна норма: същата · за внимание

Единственият показател в цялата картина, който няма да се промени от нищо, което тя направи. Определен е наследствено и се измерва веднъж в живота. Влиза тук не за да се поправя, а защото променя тежестта на всичко останало в сърдечно-съдовата ѝ картина.

Какво да направи Нищо за правене днес. Стойността се записва в профила и се взима предвид при всяка следваща картина. Заслужава да се спомене пред лекар при фамилна история на ранни сърдечни събития.
Не се повтаря.

Открити модели

Няколко показателя, които се движат заедно. Тук е разликата между списък със стойности и картина.

Изпразнен склад без анемия

Феритин 16, насищане на трансферина 17%, ЖСК 71, MCV 81.6, MCH 27.2 и RDW 14.4 сочат едновременно към изчерпани запаси. Нито една от тези шест стойности не излиза извън лабораторната норма — всяка е на долния или горния ѝ край. Хемоглобинът е 121 при лабораторна граница 120. Поотделно всеки от тях е „нормален“; заедно описват едно и също нещо.

Защо има значение Разтворимият трансферинов рецептор 1.9 показва, че става дума за изчерпан склад, а не за преразпределение на желязото заради възпаление. Затова желязото тук е уместно, а не рисковано.
Желязото и щитовидната се държат взаимно

Производството на тиреоидни хормони минава през ензим, за който желязото е необходимо. При изпразнен склад това производство пада, а превръщането на T4 в активния T3 се влошава — точно каквото се вижда: FT4 на долния ръб, FT3 под оптималното, TSH 3.6 нагоре. В обратната посока по-бавната щитовидна намалява стомашната киселина и усвояването на желязо става още по-трудно.

Защо има значение Заради тази връзка редът има значение: първо се пълни складът, после се преценява какво остава от щитовидната. Преценката е на ендокринолога — анти-ТПО 96 е причината да отиде при него независимо от желязото.
Натоварване без възстановяване

Кортизол 585 при DHEA-S 3.1 и креатинкиназа 188, при сън около шест часа и 45–50 км бягане седмично. Кръвта показва тялото на човек, който тренира повече, отколкото възстановява.

Защо има значение Бягането при жена с нисък феритин е и причина за загуба на желязо, и дейност, която го изисква най-много. Затова не спираме обема — преразпределяме го, докато складът се напълни.
Хомоцистеин, който има обяснение

Хомоцистеин 11.4 при фолат 12, витамин B12 288 и активен B12 38. Трите заедно обясняват четвъртото: когато фолатът и B12 са на дъното, хомоцистеинът се натрупва, защото няма с какво да бъде преработен.

Защо има значение Това е рядък случай, в който един отклонен показател не изисква собствено действие — той ще слезе сам, когато другите два се вдигнат. Затова не е сред приоритетите.

Как работят здравните ѝ области

Оценка от 0 до 100 за всяка измерена област, с обяснение какво стои зад числото. Всеки показател се брои в точно една област.

Метаболизъм и кръвна захар96

В много добра форма. Всички 5 измерени показателя са в оптималната зона.

Черен дроб95

В много добра форма. Всички 6 измерени показателя са в оптималната зона.

Бъбреци93

В много добра форма. Всички 4 измерени показателя са в оптималната зона.

Полови хормони92

В много добра форма. Всички 6 измерени показателя са в оптималната зона.

Стомах и усвояване90

В много добра форма. Всички 3 измерени показателя са в оптималната зона.

Възпаление и имунитет78

Като цяло наред, с място за подобрение. Един показател е извън оптималното: hsCRP.

Минерали и електролити77

Като цяло наред, с място за подобрение. Един показател е извън оптималното: Магнезий.

Сърце и кръвоносни съдове76

Като цяло наред, с място за подобрение. 2 показателя са извън оптималното: Lp(a), Хомоцистеин.

Кости и стави72

Като цяло наред, с място за подобрение. Един показател е извън оптималното: Витамин D.

Кръвна картина64

Като цяло наред, с място за подобрение. 3 показателя са извън оптималното: MCV, MCH, RDW. Един показател е точно на ръба: Хемоглобин.

Витамини и микроелементи61

Като цяло наред, с място за подобрение. 2 показателя са извън оптималното: Фолат, Цинк. 2 показателя са точно на ръба: Витамин B12, Активен B12.

Щитовидна жлеза52

Заслужава внимание. 3 показателя са извън оптималното: Анти-ТПО, TSH, FT3. Един показател е точно на ръба: FT4.

Стрес и възстановяване48

Заслужава внимание. И 3-те показателя са извън оптималното: Кортизол, DHEA-S, Креатинкиназа.

Желязо27

Тук е основната работа. И 6-те показателя са извън оптималното: Феритин, Насищане на трансферина, Серумно желязо, ЖСК, Трансферин, Разтворим трансферинов рецептор.

Всеки показател, обяснен

Пет от 72-та са разгънати изцяло, за да се види дълбочината — по един от всяко ниво на оценка. Всички останали изглеждат точно така в профила. Пълната таблица е отдолу.

Феритин16 µg/L
за внимание
50
150
Нашето оптимално: 50 – 150 µg/L · лабораторна норма: 13 – 150 — затова този резултат се връща като нормален
Какво измерва

Складът на желязо в тялото. Изпразва се години преди хемоглобинът да падне — затова е много по-ранен показател от обикновената кръвна картина и затова стои пръв в целия списък.

Какво значи нейната стойност

Складът е почти изчерпан. Това обяснява умора, която не си отива след сън, косопад, студени ръце и крака и спад в тренировките — при кръвна картина, която на пръв поглед изглежда наред.

Какво го движи

Червено месо и черен дроб (хем-желязото се усвоява многократно по-добре от растителното), витамин C, който го придружава, кафе и чай около храненията, които го блокират, редовна загуба на кръв и продължително натоварване.

Какво може да направи сама
добавка
Желязо бисглицинат · 25 mg елементарно желязо През ден, сутрин на празен стомах, с витамин C. През ден се усвоява по-добре, отколкото всеки ден. ⚠ Само при измерен феритин. При мъж и при жена в менопауза не се препоръчва автоматично — там ниският запас първо изисква изясняване на причината.
добавка
Витамин C · 500 mg Заедно с желязото. Увеличава усвояването му няколко пъти.
храна
Черен дроб · 1 порция седмично Най-богатият естествен източник на желязо, витамин A и B12.
напитка
Кафето и чаят далеч от храненията Поне час преди или след. Блокират усвояването точно когато то е най-нужно.
16 09.26следващото изследване
Една точка още не е линия. След следващото изследване тук се появява втора и оттам нататък се вижда посоката, а не едно число. Зелената лента е оптималната зона.
Хемоглобин121 g/L
на ръба
125
150
Нашето оптимално: 125 – 150 g/L · лабораторна норма: 120 – 158
Какво измерва

Колко кислород може да пренесе кръвта. Това е показателят, по който се поставя или отхвърля диагнозата анемия.

Какво значи нейната стойност

Един грам над границата, под която лабораторията би отбелязала отклонение. Затова резултатът се връща като нормален и обикновено разговорът свършва дотук. За нас това е ръбът, а не нормата — особено когато шест показателя около него сочат в една посока. Тази стойност не е повод за тревога сама по себе си; тя е повод да се погледне складът.

Какво го движи

Запасите от желязо, витамин B12 и фолатът, загубата на кръв, хидратацията в деня на изследването и продължителното натоварване.

Какво може да направи сама
следене
Нищо отделно Този показател не се лекува сам по себе си. Ще се вдигне, когато феритинът се вдигне — и точно това го прави добра проверка дали планът работи.
Анти-ТПО96 IU/mL
за лекарска преценка
34
Нашето оптимално: 0 – 34 IU/mL · лабораторната норма е същата — този показател лабораторията също би отбелязала
Какво измерва

Антитела срещу ензим в щитовидната жлеза. Наличието им показва, че имунната система се насочва към нея.

Какво значи нейната стойност

Тук спираме да тълкуваме. Повишените антитела заедно с TSH над оптималното и FT3 под него са картина, която изисква лекарска преценка — но не са диагноза и не могат да станат диагноза от кръвен резултат и въпросник. Има хора с повишени антитела и напълно нормално работеща жлеза години наред. Кой от двата случая е това, се решава при ендокринолог.

Какво да обсъди с лекар
ендокринолог
Преценка на щитовидната функция Вземи разпечатката. В нея са TSH, FT3, FT4, анти-ТПО, анти-ТГ и датата на вземане — това е, което лекарят ще поиска.
въпрос към лекаря
Има ли връзка с изпразнения склад на желязо Желязото участва в производството на тиреоидните хормони. Струва си да се спомене, защото променя реда, в който се правят нещата.
Lp(a)92 nmol/L
за внимание
75
Нашето оптимално: 0 – 75 nmol/L · лабораторната норма е същата
Какво измерва

Частица, подобна на LDL, но с допълнителен белтък, който я прави по-склонна да се задържи в артериалната стена. Нивото ѝ е определено наследствено и почти не се променя през живота.

Какво значи нейната стойност

Над оптималното, при иначе спокойна липидна картина — ApoB 0.84, триглицериди 0.82, HDL 1.68. Това е причината показателят изобщо да се измерва: без него тази картина би изглеждала напълно безпроблемна.

Какво го движи

Практически нищо от начина на живот. Не се влияе съществено от хранене, движение или тегло.

Какво може да направи сама
еднократно
Да го знае и да не го повтаря Измерва се веднъж. Стойността остава в профила и влиза в преценката на всяка следваща картина.
при разговор с лекар
Да го спомене при фамилна история на ранни сърдечни събития Тогава числото има значение за цялостната преценка на риска.
HbA1c4.9 %
в оптималното
4.6
5.4
Нашето оптимално: 4.6 – 5.4 % · лабораторна норма: 4.0 – 6.0
Какво измерва

Каква част от хемоглобина е захаросана. Тъй като червените клетки живеят около три месеца, показва средната кръвна захар за този период — не може да се „подготви“ преди изследване.

Какво значи нейната стойност

В оптималния диапазон, заедно с инсулин 3.8 и HOMA-IR 0.78. Това е най-силната ѝ защита в цялата картина и нищо в плана не бива да я разваля. Зелените показатели също се обясняват — иначе човек научава само лошото.

Какво го движи

Всичко, което влияе на кръвната захар, но бавно. Реален ефект се вижда след три месеца, не по-рано.

Пълната таблица

Всичките 72 показателя, подредени по области. Двете колони с граници стоят една до друга — лабораторната норма и нашата оптимална зона. Петте отгоре се повтарят тук, за да е таблицата пълна.

ПоказателСтойностЛабораторна нормаНашето оптималноОценка
Метаболизъм и кръвна захар
Кръвна захар4.6 mmol/L3.9 – 6.14 – 5.4в оптималното
Инсулин3.8 uU/ml2.6 – 24.92 – 6в оптималното
HOMA-IR0.78 ≤ 2.50.5 – 1.5в оптималното
HbA1c4.9 %4 – 64.6 – 5.4в оптималното
Пикочна киселина238 µmol/L155 – 357180 – 330в оптималното
Черен дроб
АЛАТ17 U/L≤ 3310 – 30в оптималното
АСАТ21 U/L≤ 3210 – 30в оптималното
ГГТ12 U/L≤ 409 – 25в оптималното
Общ билирубин9 µmol/L3 – 215 – 17в оптималното
Албумин46 g/L35 – 5242 – 50в оптималното
Общ белтък71 g/L64 – 8366 – 80в оптималното
Бъбреци
Креатинин68 µmol/L45 – 8455 – 90в оптималното
eGFR104 mL/min≥ 9090 – 130в оптималното
Урея4.4 mmol/L2.8 – 7.23.5 – 6.5в оптималното
Цистатин C0.79 mg/L0.53 – 0.950.6 – 1в оптималното
Полови хормони
Естрадиол186 pmol/L46 – 607110 – 400в оптималното
Прогестерон1.8 nmol/L0.2 – 4.20.5 – 4.5в оптималното
ЛХ6.2 IU/L2.4 – 12.62 – 12в оптималното
ФСХ7.1 IU/L3.5 – 12.53 – 12в оптималното
Пролактин312 mIU/L102 – 496100 – 500в оптималното
SHBG68 nmol/L32 – 12830 – 110в оптималното
Стомах и усвояване
Анти-тъканна трансглутаминаза IgA0.4 U/mL≤ 10≤ 10в оптималното
Амилаза62 U/L28 – 10028 – 100в оптималното
Общ IgA2.1 g/L0.7 – 40.7 – 4в оптималното
Възпаление и имунитет
hsCRP2.8 mg/L≤ 5≤ 1за внимание
СУЕ14 mm/h≤ 20≤ 20в оптималното
Фибриноген3.4 g/L1.8 – 42 – 4в оптималното
Левкоцити5.4 G/L3.5 – 10.54.5 – 9в оптималното
Минерали и електролити
Магнезий0.76 mmol/L0.66 – 1.070.85 – 1за внимание
Натрий139 mmol/L136 – 145137 – 143в оптималното
Калий4.2 mmol/L3.5 – 5.13.8 – 4.8в оптималното
Хлориди103 mmol/L98 – 10798 – 107в оптималното
Сърце и кръвоносни съдове
Lp(a)92 nmol/L≤ 75≤ 75за внимание
Хомоцистеин11.4 µmol/L5 – 155 – 9за внимание
Общ холестерол5.1 mmol/L≤ 5.23 – 5.2в оптималното
LDL холестерол2.9 mmol/L≤ 3.41.5 – 3в оптималното
HDL холестерол1.68 mmol/L≥ 1.21.3 – 2.3в оптималното
Не-HDL холестерол3.42 mmol/L≤ 3.82 – 3.6в оптималното
Триглицериди0.82 mmol/L≤ 1.70.5 – 1.3в оптималното
ApoB0.84 g/L0.6 – 1.170.5 – 0.9в оптималното
Кости и стави
Витамин D18 ng/mL30 – 10030 – 60за внимание
Калций2.32 mmol/L2.15 – 2.552.25 – 2.45в оптималното
Фосфор1.12 mmol/L0.81 – 1.450.85 – 1.45в оптималното
Алкална фосфатаза58 U/L35 – 10540 – 95в оптималното
Паратхормон6.1 pmol/L1.6 – 6.92 – 7в оптималното
Кръвна картина
Хемоглобин121 g/L120 – 158125 – 150на ръба
MCV81.6 fL80 – 10082 – 96за внимание
MCH27.2 pg27 – 3428 – 33за внимание
RDW14.4 %11.5 – 14.511 – 14за внимание
Еритроцити4.38 T/L3.9 – 5.24 – 5.2в оптималното
Хематокрит0.37 L/L0.35 – 0.470.36 – 0.46в оптималното
Тромбоцити312 G/L150 – 400180 – 350в оптималното
MPV9.8 fL7.4 – 11.48 – 11в оптималното
Витамини и микроелементи
Фолат12 nmol/L8.8 – 6015 – 40за внимание
Цинк11.4 µmol/L11 – 1812 – 18за внимание
Витамин B12288 pmol/L145 – 569300 – 600на ръба
Активен B1238 pmol/L35 – 15040 – 130на ръба
Селен88 µg/L50 – 12070 – 120в оптималното
Щитовидна жлеза
Анти-ТПО96 IU/mL≤ 34≤ 34за лекар
TSH3.6 mIU/L0.4 – 4.20.5 – 2.5за внимание
FT33.7 pmol/L3.1 – 6.84 – 6.5за внимание
FT413.1 pmol/L12 – 2213 – 20на ръба
Анти-ТГ48 IU/mL≤ 115≤ 115в оптималното
Стрес и възстановяване
Кортизол585 nmol/L172 – 690250 – 550за внимание
DHEA-S3.1 µmol/L0.95 – 11.74 – 10за внимание
Креатинкиназа188 U/L26 – 19240 – 170за внимание
Желязо
Феритин16 µg/L13 – 15050 – 150за внимание
Насищане на трансферина17 %15 – 5025 – 45за внимание
Серумно желязо9.4 µmol/L6.6 – 2612 – 28за внимание
ЖСК71 µmol/L45 – 7245 – 65за внимание
Трансферин3.4 g/L2 – 3.62 – 3.2за внимание
Разтворим трансферинов рецептор1.9 mg/L0.8 – 2.20.8 – 1.8за внимание

Нейният план

Събрано на едно място, от всички показатели извън оптималното.

Добавки
  • Желязо бисглицинат, 25 mg — през ден, сутрин, с витамин C
  • Витамин C, 500 mg — заедно с желязото
  • Витамин D3, 2000–4000 IU — с храна, съдържаща мазнина
  • Витамин K2 (MK-7), 100–200 mcg — заедно с D3
  • Магнезиев глицинат, 200–400 mg — вечер, преди сън
  • Метилфолат, 400 mcg — сутрин
  • Витамин B12 (метилкобаламин), 500 mcg — сутрин, далеч от кафето
Хранене
  • Червено месо 2–3 пъти седмично, постно
  • Черен дроб веднъж седмично — най-богатият източник на желязо
  • Мазна риба 2–3 порции седмично
  • Листни зеленчуци и бобови всеки ден — фолат
  • Тиквени семки 30 g дневно — цинк и магнезий наведнъж
  • Източник на витамин C към всяко хранене с месо
Напитки
  • Кафето и чаят поне час далеч от храненията
  • 2–2.5 литра вода дневно, повече в дните с дълго бягане
  • Прясно изцеден цитрус към храненето с месо
Навици
  • Сън 7–8 часа — тук е най-големият наличен резерв
  • Две от четирите бягания стават леки, докато феритинът се вдига
  • Силови тренировки 2 пъти седмично
  • 15–20 минути дневна светлина сутрин
През лекар
  • Ендокринолог заради анти-ТПО 96 и TSH 3.6 — с разпечатката
  • Lp(a) 92 се споменава при фамилна история на ранни сърдечни събития
  • Всяка добавка отпада, ако лекарят назначи лечение, което я засяга
Дозите са в границите на безопасния горен прием за възрастни. Нищо в този списък не е лекарство и нищо в него не заменя лекарска преценка.

Какво следва

Първото изследване е от 8 септември 2026.

Когато ѝ е удобнобез определен срок
Консултация с ендокринолог Заради анти-ТПО 96 при TSH 3.6 и FT3 под оптималното. Ние не поставяме диагноза и не назначаваме лечение — само посочваме, че тази комбинация заслужава лекарска преценка.
Около 8 декември 2026препоръка, не задължение
Съкратена проверка: феритин, кръвна картина, витамин D, TSH, FT3 Само тези, за да се види дали промените работят. Съкратеният списък струва няколко пъти по-малко в лабораторията от пълния. Ако предпочита, може да изчака направо пълния тест.
8 март 2027след 6 месеца
редовната проверка Пълен тест по списъка за лабораторията Преди него — кратък въпросник, който отчита какво се е променило. Тогава всяка графика получава втора точка и започва да се вижда посоката, а не едно число.

Една година по-късно

Абонаментът е две изследвания в годината. Дотук видя първото. Ето същата жена, същите 72 показателя и същият списък за лабораторията — шест и дванайсет месеца по-късно. Това е разликата между един резултат и картина, която се движи.

8 септември 2026 първото изследване
43.4
биологична възраст · календарна 41
+2.4 г. спрямо календарната
464 211
8 март 2027 след 6 месеца
40.3
биологична възраст · календарна 41.5
−1.2 г. спрямо календарната
603 81
8 септември 2027 след 12 месеца
37.6
биологична възраст · календарна 42
−4.4 г. спрямо календарната
690 21
Биологична възраст спрямо календарната
444240 3836 43.440.337.6 09.202603.202709.2027 календарна
Пунктирът е календарната възраст, която върви само нагоре. Плътната линия е биологичната. Пресичат се някъде около единайсетия месец.
Феритин · трите точки
150500 164196 09.202603.202709.2027
Зелената лента е оптималната зона. На шестия месец складът се пълни, но още не е вътре — затова тогава показателят още е жълт. Влиза чак на дванайсетия.

Какво се промени

Показателите, които се движат. Останалите 46 бяха в оптималното от самото начало и си останаха там — и това също е резултат.

Показател09.2026 03.202709.2027
Възпаление и имунитет
hsCRP mg/L2.81.60.8
Минерали и електролити
Магнезий mmol/L0.760.860.91
Сърце и кръвоносни съдове
Lp(a) nmol/L929292
Хомоцистеин µmol/L11.49.47.6
Кости и стави
Витамин D ng/mL183852
Кръвна картина
Хемоглобин g/L121128137
MCV fL81.683.987.4
MCH pg27.227.929.4
RDW %14.413.612.5
Витамини и микроелементи
Фолат nmol/L121724
Цинк µmol/L11.412.213.8
Витамин B12 pmol/L288368452
Активен B12 pmol/L386384
Щитовидна жлеза
Анти-ТПО IU/mL968871
TSH mIU/L3.62.41.9
FT3 pmol/L3.74.24.8
FT4 pmol/L13.114.115.2
Стрес и възстановяване
Кортизол nmol/L585566445
DHEA-S µmol/L3.14.15.2
Креатинкиназа U/L188196201
Желязо
Феритин µg/L164196
Насищане на трансферина %172234
Серумно желязо µmol/L9.412.816.1
ЖСК µmol/L716658
Трансферин g/L3.43.12.8
Разтворим трансферинов рецептор mg/L1.91.61.2

Какво не се промени

Това е частта, която обикновено не се показва. Показваме я, защото картина, в която всичко се оправя, не е картина, а реклама.

Анти-ТПО96 → 88 → 71
Слезе, но остана над границата Антителата не се лекуват с добавки и ние никога не сме твърдели, че ще паднат. Тя е при ендокринолог от първия месец и щитовидната ѝ се проследява там. Този показател остава за лекарска преценка и в третата картина.
Lp(a)92 → 92 → 92
Не мръдна и няма да мръдне Наследствен е. Точно затова се измерва веднъж и остава в профила като постоянна поправка към сърдечно-съдовата ѝ картина.
Креатинкиназа188 → 196 → 201
Вдигна се — и това е наред Тя продължава да бяга и вече бяга повече. При редовно натоварване този показател стои над оптималното и няма причина да го гоним надолу. Отбелязваме го, за да не изглежда като пропуск.
Обилният цикълбез промяна
Пътят на загуба остава Затова желязото не отпада напълно, а минава в поддържаща доза два пъти седмично. Ако беше спряно рязко, феритинът щеше да тръгне надолу отново.

Какво каза въпросникът една година по-късно

Преди всяко следващо изследване има кратък въпросник. Вляво са отговорите ѝ от септември 2026, вдясно — същите въпроси година по-късно.

Умора, която не минава след сън
Изчезна около десетата седмица. Първото, което се промени.
Мозъчна мъгла следобед
Няма я от четвъртия месец.
Косопад при миене
Спря на четвъртия месец. Нов растеж се вижда от петия — със закъснение спрямо феритина, точно както се очакваше.
Студени ръце и крака
По-рядко, само при ниски температури.
Спад в тренировките
Лично постижение на полумаратон през май. Обемът е 55 км седмично.
Сън около шест часа
7.5 часа средно. Това е и причината кортизолът да слезе.
Обилен цикъл
Без промяна. Единственият отговор, който остана същият.

Какво продължава

поддръжка
Желязо два пъти седмично вместо през ден Дозата пада, но не изчезва — заради пътя на загуба, който остава.
поддръжка
Витамин D3 през зимните месеци, спира се през лятото 52 ng/mL през септември е добра позиция за влизане в зимата.
лекар
Проследяване на щитовидната при ендокринолог По неговия график, не по нашия.
следващо
Следващото изследване — март 2028 Четвърта точка на всяка графика. Оттук нататък целта не е да се поправя, а да се задържи.
И всяка от тези картини в отделен PDF

Свалящ се документ с таблица на всички показатели, лабораторната норма, оптималните граници и оценка за всеки — готов да го покажеш на лекаря си.

Това е твоята картина след първото изследване.

Започваш с кратък въпросник. Стартова цена 69 € за първата година.

Започни сега